所谓的扁平足是怎么形成的

俗话说“千里之行,始于足下”,足踝部健康是人类站立和运动的根基。随着人们健康意识的不断增强,越来越多人认识到足部健康的重要性。而扁平足则是其中一种较为常见的足部疾病,全球约有1/4的人群,正在遭受足踝部疾病带来的不同程度的痛苦。由于足部疾病症状隐匿,很容易被忽视而延误治疗,从而影响生活质量。那么扁平足究竟是怎么形成的呢?扁平足的形成原因主要分为先天性和后天性。1、先天性因素对婴儿来说,足底扁平或足弓不明显原本是一种正常生理发育的现象,新生儿的足底基本都是扁而平,在两岁之前仍有90%的宝宝是扁平足,之后逐年下降,成人里扁平足占的比例大概为10%~20%。足弓是由跟骨、距骨、舟状骨、楔状骨及跖骨所构成,一方面是靠骨骼发育成形,另一方面依赖关节韧带自然变强变紧而支撑起整个足弓,所以幼儿韧带较松时足弓负重会变扁,当年纪增长韧带变紧后足弓会成形,这是一种正常生理的发育,无需治疗或想办法加速发育。儿童的足弓一般在4~6岁形成,大部分儿童及青少年平足都是先天性的。还有部分病患是家族遗传而先天获得的。

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2、后天性因素有些人到了青少年以后如果还没形成足弓还是平足,那么一般可以认为是儿童平足的延续。成人平足除了是儿童平足的延续,也可能是其他原因继发引起,导致足弓塌陷造成的。有症状的成年人继发性扁平足称为成人获得性平足症。引起继发性足弓塌陷的原因有很多,比如因肥胖、长时间活动、运动姿势不当、鞋子穿戴不佳而致足部负重不均,足弓韧带劳损加剧,形成扁平足;也可能是继发于某些疾病,比如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。

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如何预防后天性扁平足?

1、适当地进行足部肌肉锻炼,比如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动,可以改善足部肌肉和韧带的力量,促进足弓的发育。

2、避免长时间的站立,当长时间步行或进行其他足部活动后,可以通过足底按摩、热敷来缓解足弓疲劳,以此来预防平足症。

3、选择合适的鞋子、鞋垫,鞋子尽可能选择大小适中,鞋底较硬,以加强鞋垫的承托力,稳定后跟骨,控制后足外翻的幅度。并搭配软硬适中的鞋垫,以缓冲减压,减小足弓磨损。

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