哎呀呀呀~

大雪终于带走了遮天蔽日的雾霾！

各位憋了这么久，是时候舒展舒展了

为让大家爱上7号的冬天，爱上冬天运动

7号特奉上冬季健身宝典

接好了您嘞~

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醉美7号

绵密白雪划开阴霾，轻覆屋顶丛间，阵阵清风携洁白的雪沫翩然起舞，玉树琼枝经暖阳的折射，漫绘7号冬之美。

*7号实景图

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冬季适宜的运动

冬季适量的运动不仅可以为自身增加热量，还能增强身体抵抗力抵挡疾病的侵袭。但冬季运动不管是身体机能还是个人身体素质都存在一定的局限性，此时选择适合自己的运动便尤为重要。

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儿童处在生长发育的初级阶段，冬季宜选择跳绳、踢毽子等小幅度以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。青年宜选择慢跑、足球、篮球等速度可根据自身控制，能增加耐力和力量性练习的运动项目。中年人宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。老年人冬季心血管比较脆弱，宜选择慢走、交谊舞、太极拳等舒缓类的有氧运动锻炼。

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而适合全家人运动健身的平台，那就属7号！孩子们的玩耍天地、年轻人的运动俱乐部、老人们的健身广场......想你所想，鲁能泰山7号匠心打造全龄段运动中心，体育公园、绿荫足球场、童梦乐园......7号邀你享受户外和煦的暖阳、美景，畅想运动之趣。

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倘若难耐室外严寒，不妨来7号运动文化中心练练瑜伽，既能调理内脏系统，排除体内毒素，又能柔韧身体。同时还可以在射箭俱乐部感受一下射箭运动的魅力。

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运动累了便坐在窗前的小桌旁品一品咖啡，畅游书海之间。

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冬季运动养生食谱

对于运动者来说应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

大家的健康就是7号最关心的事！

7号带你健康运动，打败“藏病”的冬季

而你如若有更好的冬季运动小建议

可以在后台给7号留言，咱来联络联络感情~