天下第一补，睡觉！告诉你怎么睡最补！ 天下第一补，睡觉！告诉你怎么睡最补！
“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?
1睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
2睡觉时间临沂三官庙道医馆道医提示，最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，道医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
3夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。
肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
4起床时间要顺时凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
5睡觉房间不宜过大睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
6晚饱不宜过饱如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
紫阳县真人宫中元节庙会法讯
农历七月十五中元节，为我庙一年一度的庙会。中元日，为三官大帝之一的地官圣诞之日。地官的神职是“赦罪”和消除“冤愆”，每逢这一天，太乙救苦天尊广开宏恩，大赦地狱，由地官负责赦罪解愆，鬼门大开而慧法普施。此时人们可到庙内参加放生消灾法会及超度祖先亡灵法会，为已故先灵诵经超度、烧包祭祀（烧包是善信在庙内祭祀祖先的一种形式，每年在超度法会开始前，庙内道众用火纸折叠封包，通过道教特有的书写格式把信众祭祀祖先的信息写在包上。法会开始后经师、高功通过踏罡步斗、掐诀念咒把亡魂招到庙内享受酒、茶、饭、果的祭祀并在庙内闻经听法，法会结束后高功法师把招摄来的亡魂送出庙门外，各位善信开始为自己的历代宗亲烧包，使他们往生仙界，免受地狱轮回之苦）。
为满足广大信众放生消灾、祭祀祖先（庙内烧包）、超度亡灵的需求，真人宫定于七月十三——十五举行“中元节开光祈福、放生、超度法会”。同时为追荐近期洪灾遇难同胞，特在紫阳真人宫设立牌位，代表紫阳县全体人民祈祷生者吉祥康泰、灾厄消散；逝者脱离苦趣、早升人天！
望各位居士善信勿失良缘、踊跃参加，祈生者以超升，俾见存而获福！福留现在、吉庆满门！有意参加法会者可提前到真人宫联系登记。
福生无量天尊！
联系、。
法会安排如下：
1、七月十三（8月15日）
上午：开坛、取水、安水、荡秽开光
下午：请圣、张榜、摄招、安灵、祭孤、晚课
2、七月十四（8月16日）
上午：早课、玉皇朝科、三官经
下午：虚皇忏、晚课、祭孤
晚上：礼斗转运
3、七月十五（8月17日）
上午：天地、祝将、三元、放生
下午：谢神、落榜
晚上：城隍、救苦、祭孤、祭灵、焰口、送灵
紫阳县真人宫
年7月17日
真人宫简介
紫阳县真人宫位于陕西南部的安康市，因全真南宗创始人紫阳真人张伯端在这里悟道参玄，著书立说，写下了《悟真篇》而名闻遐迩，被誉为道教“南宗之魂”。这里南依巴山，北望秦岭，悠悠汉水，川流东去，有诗曰“千里汉江文笔山，一城云雾半城仙。得此人间真福地，何须身外求金丹”。古往今来，在此参玄悟真，修道成仙者难以尽述。
著名经济学家厉以宁写的七绝《陕西紫阳真人宫》云：”先生力撰悟真篇，从此南宗别有天。丹药效微宜少用，不如重返自然间。“
紫阳县山清水秀，夏无酷暑，冬无严寒，自然与人文水乳交融。境内开放的道观有真人宫、悟真观、紫云宫、擂鼓台、显月观等。名山古观，星罗棋布，仙踪道侣，四海云集。法国道教协会会长景秀，英国道教协会会长世静，都是在这里拜师学道，而后回国传道的。前任中国道教协会会长闵智亭大师、任法融大师先后多次莅临。这里是中国道教之重镇，也是近代西方道教的发源地。
