肛裂是一种比较常见的肛肠疾病，很多人都会患。不过你知道吗？肛裂的危害极大，因此平时最好做好预防工作，那么你知道如何预防吗？
生活中如何有效预防肛裂的发生？
一、纠正不良排便习惯
现在很多人在上厕所的时候都喜欢下蹲位看书玩手机，造成下蹲和排便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而诱发疾病；有些人喜欢上厕所时吸烟，这样容易缓冲大脑的排便反射，极容易造成便秘；还有些人排便时用力过猛，不管排便感受是否强烈，盲目不停地猛力努挣，只能使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担与局部瘀血，最终导致肛裂的发生和发展。
二、预防便秘
肛裂的发病因素中，便秘是大的诱发因素。直肠内长期滞留宿便不仅可诱发直肠病变，并且粪便堆积还影响血液循环。患者用力解出干燥粪块，必然会使肛门承受较大压力，从而产生裂口、胀肿等一系列病理改变。
三、饮食调理
应多食用含丰富纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、竹笋、苹果、桃梨、香蕉等。还可多食用芝麻、蜂蜜、胡桃仁、植物油等，并且患者要少食刺激性食物，如白酒、辣椒、生姜、蒜等食物。
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