您是否因为生活的忙碌而忽视了照顾好自己和家人的身体？您是否苦于难以寻找到一种真正安全有效、易坚持的养生方式？健康管理的关键在于调动自身而非求诸于外物，所以选择一种好的调动自身的方式则十分必要。中医学中，把经络养生推为重中之重：经络是人运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外的通道。一起来学习古本"易筋经十二势导引法”吧！其每势皆对应人体一条经筋，每天坚持练一遍易筋经十二势，如同每天为自身十二条经筋做了一次卫生，如此日复一日，周而复始，便能祛病延寿！
中国非物质文化遗产纪录片《古本易筋经十二势导引法》
《易筋经》相传为达摩所传，号称少林武术之源，历来被国术界奉为泰山北斗。事实上，《易筋经》也是中医气功导引的经典，在“外炼筋骨皮”的同时，“内炼精气神”，以“调气、调身、调心”等方法，达到“祛病、强身、益寿”的目的。此次，尚合院有幸邀请到上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产传承人严蔚冰老师亲临授课。
“易”者，改变也；“筋”者，指经筋，也就是人体十二经筋；“经”者，通“径”，方法也，亦指经典。导引学的精髓是天人合一，易筋经十二势导引法更是充分体现了这一点。十二势导引法内应人体十二经筋、十二经络，外应一天十二时辰。
年11月11日，中华人民共和国国务院公布了第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，由上海传承导引医学研究所申报的“古本易筋经十二势导引法”列入传统医药中医诊疗法（IX-2）。成为我国首个中医导引学的非物质文化遗产代表性项目。
东晋大医药学家葛洪对导引至为推崇。其所著《抱朴子·内篇》记载：导引，疗未患之疾，通不和之气。动则百关气畅，闭之则三宫血凝，实养生之大率，祛疾之玄术矣。
古本易筋经十二势：
缓解慢疲与排除昏沉障碍；
调摄身心与对治心思散乱；
聚精、养气、存神；
六高调理（高血压、高血糖、高尿酸、高体重、高血粘度）；
现代女性养颜、瘦身、备孕；
健身、防身自卫；优生优育等。
古本易筋经十二势导引法是中医导引学经典。以《易》为哲学基础，《素问》、《灵枢》为理论指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合，达到强筋壮骨，固摄精气，濡养脏腑，涵养心性的效果。
“古本易筋经十二势导引法”每一势导引都针对性的疏导人体一条经筋，不受练习场地和时间限制，及时消除身心疲劳，非常适合现代人学习使用。作为中医诊疗类非物质文化遗产，还被临床应用于“帕金森病”、“慢性疲劳综合症（亚健康）”、“骨关节病变”、“脊柱相关疾病”、“青少年智力残障”等慢性病的康复，取得了很好的效果。
近年来，《经济参考报》、《生命时报》、《人民日报》、《光明日报》、凤凰网、新浪财经等主流媒体均对其做了相关报道，如下所示《生命时报》的报道，此外，在上海市文广局拍摄的国家级非遗的纪录片《中国非物质文化遗产》第7季第5集对“古本易筋经十二势导引法”做了完美呈现。
《生命时报》（年09月06日第08版）
第二届中国——中东欧国家卫生部长论坛中医体验馆内，严蔚冰先生带领其传承人现场为来自捷克、匈牙利、立陶宛、斯洛文尼亚、罗马尼亚等16个中东欧国家卫生部长代表团的外宾展示了中医导引法。刘延东副总理陪同各国总理及卫生部长观摩学习，王国强副部长亲自解说古本易筋经十二势导引法.
严蔚冰
中华中医药学会理事
上海中医药大学兼职教授
福建中医药大学“修园班”导师
上海民间中医诊疗技术评价中心专家指导委员会委员
国家非物质文化遗产“中医诊疗法（古本易筋经十二势引导法）‘传承人
出品著作：
《达摩易筋经》（简、繁）、《达摩洗髓经》（简、繁）、《袁了凡静坐要诀》（简、繁）、《帕金森导引康复法（图解）》、《古本易筋经十二势导引法》（科学普及版）等
易筋经十二势导引法传习班（初级）
地点：宁波鄞州区钱湖北路号钱湖天地蛹艺术中心4楼华夏尚合院
费用：元/人
内容：易筋经理论+实修
报名/-
尚合院，您身边的文化客厅，滚动式修习与您一起迈过心灵夙愿的门槛，找到生命最值得停留的方向！琴棋书画、艺术鉴赏、谈经论道、品茗闻香、您总能找到心中最想要的，把她们带回给您的生活与家人！
