[摘要]腊八粥食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、养血驱寒、生津止渴的功效。是小寒天气食补之良方。

道家养生之要妙，在天地人和。让人体之气血运行，与日之出没，月之盈亏，地之运转相合。《翠虚篇》：“每当天地交合时，夺取阴阳造化机”，地球气场变化的节点就在二十四节气，年的1月5号就是小寒节气开始，是农历二十四节气中的第二十三个节气，也是一年中最寒冷的日子。

道家养生之要妙，在天地人和

《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”意思是小寒天气已经很冷，月半小寒过大寒到，就进入“出门冰上走”的三九最寒天了。

中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，此时阳气已动，大雁北迁，喜鹊开始筑巢，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

今年小寒，各地雾霾天气多，人体在吸入冷空气后毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，加上雾霾天，有毒物质直接通过呼吸进入人体心肺，特别容易诱发心脑血管疾病。道家养生功里有几个简便的功法，可帮助你霾天排毒去寒。

一、点内关穴，保护我们的心肺

内关。内，内部也。关，关卡也。

内关穴在手厥阴心包经，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关。内，内部也。关，关卡也。内关意指心包经的体表经水由此注入体内，此穴是经气必经的关卡，故名内关也。

按时用拇指从轻到重。从手上部往下部方向按。

二、呬字诀

呬属肺，开肺经，开唇叩齿，舌微顶下齿后

六字诀一种，呬属肺，开肺经，开唇叩齿，舌微顶下齿后。吸气，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平。然后呼气，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复九次，调息，雾霾天请在室内练习。

三、小寒导引功

小寒导引功，来自陈希夷二十四节气坐功，传为宋华山高道陈抟创立，最早记载于明代铁锋居士所著《保身心鉴》一书，后《遵生八笺》等养生名著皆收录之，可见名不虚传。

原文：每日子、丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，漱咽。

小寒导引功，来自陈希夷二十四节气坐功

一云解：每天子时，即晚上十一点左右，静坐盘腿于床，一只手按着脚，另一只手向上托，头向上看，拉伸，左右各五次。然后以腹部丹田为中心，呼吸九次，扣齿三十六下，然后咽下口中玉液。

四、小寒腊八粥

腊八粥是小寒天气食补之良方

小寒节气，很多道观寺院有布施腊八粥的传统，《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”腊八粥食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、养血驱寒、生津止渴的功效。是小寒天气食补之良方。

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[摘要]八方威神作为《净天地神咒》中净八方的大神，通过运用神通使得天得以清，地得以宁，坛场得以肃清，与乾罗答那洞罡太玄四位神将共同组成了强有力的一只“荡秽军队”。

八神资料图

执掌八方、降妖除邪的八神将

八神，是80后和90后都熟知的一个名词，出于日本。“八神”，又叫八神庵，是“拳皇”里超牛的一个人物，红发蓝衣，颈戴皮环，红裤子黑鞋，一团蓝蓝的火炎，简直是“炒鸡”的霸气和帅气。但，好像不是这个八神......还有一位“八神”，全名为八神太一。是“数码宝贝”中一号男主角！手下神兽为亚古兽，曾经变成“丧尸暴龙兽”而差点伤害了八神。也以“战斗暴龙兽”的身份制服了黑暗四天王的“钢铁海龙兽”和“机械邪龙兽”！依旧“炒鸡”的厉害！但，也不是这位八神。本文讨论的“八神”，是道教神将中的八神。执掌八方负责降妖除邪，比前两位“八神”更加腻害！

四正四隅组成了八方资料图

八方之中各有神明主宰

八方，就是八个方向。分别为：“东、南、西、北、东南、东北、西南、西北”。其中，“东、西、南、北”称之为四正，“东北、东南、西北、西南”称之为“四隅”，四正四隅组成了八方。八方相应八卦，东为震、南为离、西为兑、北为坎、东南为巽、东北为艮、西南为坤、西北为乾，八卦是中华文明中相当重要的组成部分，这里不做讨论。八方加上下两方共成十方，十方各有天尊主宰，太乙救苦天尊就化生为十方救苦天尊，在十方世界救度群生。四正之方亦有神明主宰，为“东方苍龙孟章将军”，“西方白虎监兵将军”，“南方朱雀灵光将军”，“北方玄武执明将军”。八方之中亦有神明主宰，其中就有八位大神负责降妖除邪，也就是《净天地神咒》中的八方威神。

八卦方位图资料图

“究极版”的净天地神咒

八方威神，出于《净天地神咒》，而《净天地神咒》出自《正统道藏.正一部.太上元始天尊说北帝伏魔神咒妙经》。

咒文为：“洞中玄虚，晃朗太元。八方威神，使我自然。灵宝符命，普告九天。乾罗怛那，洞罡太玄。斩妖缚邪，杀鬼万千。中山神咒，元始玉文。我诵一遍，却鬼延年。按行五岳，八海知闻。魔王束手，侍卫我轩。凶秽消散，道气长存。急急如律令。”

经文后半部分叙述了此咒可以治诸邪，有禳灾延年，保护男女的功效：

“此咒北帝神秘之法，若世人得此，常能行之，可以制御诸恶，添福益算，延年度厄，禳灾却祸，救护生人，无有枉横，男女长幼，总可奉行”。

此咒与《道藏辑要》中的早坛功课经在内容文字上略有差别，在《道藏辑要.张集.清微宏范道门功课经》中，中山神咒，元始玉文后为“持诵一遍，却病延年”，按行五岳，八海知闻之后为“魔王束首，真圣卫轩。凶秽消散，道德成全”。

在《道藏辑要.张集.太上玄门早坛功课经》中，乾罗答那，洞罡太玄后为”斩妖缚邪，度人万千”。在《灵宝无量度人上经大法卷之三.修诵琼编品.修诵存思章》中净天地咒则无“天地自然，秽气分散”二句，余下咒文相同。《道法会元卷之一百五十九.上清天蓬伏魔大法》有“净天地普扫咒”，很可能是“究极版”的净天地神咒。

斩妖缚邪，度人万千资料图

详解“八方威神”

八方威神，具《正统道藏.洞真部本文类.太上三洞神咒》卷三的记载为：

“东方威神，青炁元君，杨方大将。南方威神，赤炁元君，汪想大将。西方威神，白炁元君，周良大将。北方威神，黑炁元君，张罡大将。东北方威神，青黑炁元君，袁易大将军。东南方威神，青赤炁元君，高光大将军。西南方威神，白赤炁元君，萧常大将军。西北方威神，白黑炁元君，何当大将军”。

八方之中各有大将，大将的名讳为两个字。顺便说一句六十元辰的名字都是三个字，而六十太岁的名字都是两个字。元辰太岁与人的关系都相当的大，这是每个人都要了解的。

八方威神所出自原咒为：

“唵敕吽咤，天地自然。秽炁分散，洞中玄虚。晃朗太玄，八方威神。东方威神，青炁元君。杨方大将，木德之精。九万兵马，青龙将军。青旗为号，徧绕东方。诛灭青瘟之炁，馘戮腐木之精。南方威神，赤炁元君。汪想大将，火德之神。三万兵马，火龙将军。赤旗为号，褊绕南方。扫荡赤瘟之炁，殄灭炎火之精。西方威神，白炁元君。周良大将，金德之神。七万兵马，白龙将军。白旗为号，徧绕西方。驱除白瘟之炁，沉断死金之精。北方威神，黑炁元君。张罡大将，水德之神。五万兵马，黑龙将军。黑旗为号，徧绕北方。斩断黑殟之炁，焚烧溷池之精。东北方威神，青黑炁元君。袁易大将军，青黑旗为号。青黑众神兵，徧绕东北方，诛减青黑鬼之精。东南方威神，青赤炁元君。高光大将军，青赤旗为号，青赤恶神兵。遍远东南方，诛灭赤青鬼妖精。西南方威神，白赤炁元君。萧常大将军，白赤旗为号，白赤诸神兵。徧绕西南方，诛灭白赤炁鬼妖之精。西北方威神，白黑炁元君。何当大将军，白黑旗为号。遍绕西北方，诛灭白黑炁鬼妖之精。天上天下，荡散凶妖。使我自然，威镇八方......雷霆霹雳，符命降临。三界四府，岳渎齐并。星移斗转，运动罡神。诛灭邪鬼，符到奉行。中山神咒，太乙玄真。合象威灵，玄明独运。呼风震云，冒黎我社，使有雷霆，荡除三界，无道神明。卢杀利亨，虚剎炎辉。元始玉文，日月同行。五炁交腾，车轮淼淼。速破妖氛，肃清八极。天朗炁清，星斗交辉。雷霆震威。诛戮凶恶。电掣雷轰，摄唵吽咤哩，不得留停。吾诵一徧，却鬼延年。按行五岳，八海如闻。魔王东首，侍卫我轩。凶秽消荡，道炁常存。急急如律令敕”

又是一个超长的咒语，但是记载确是非常详细的。八方威神各用八色旗号及五行所对应数目的兵马，以安镇八方。

举例：杨方大将军的职能

对于八方威神的记载所见不多，《正统道藏.洞玄部威仪类.太上黄籙斋仪》卷之二十三“安宅中分行道”中“重称法位”后，谈到了杨方大将军的职能：

“具位臣某等，谨重伸上启太上无极大道元始天尊，太上道君，太上老君，十方无极大道道德众圣天尊，至真大帝天帝，三十六部尊经，玄中大法师，土府太皇，太始五帝，中黄戊己应感真灵.....谨为弟子某上请仓明救败君、安阙天玄君、天休天阳君、解患顿元君、赤沙天官君、仙官计平君、始阳缮治君，青龙道元君，主安宅利居，除灾却怪，诛灭故气，收伏邪精。蛊毒摧锋，凶祆殄息。又请汉明地皇君、无上监气君、炉火玉女、前校大兵，主收居宅之中井灶之鬼。又请杨方平石君，主收地中丘墓之气、禁忌之神，使正气流行，凶邪摧伏”。

此处称杨方将军为“杨方平石君”主要负责收伏丘墓的恶气，以及诸多禁忌之神，从而使正气能够顺星，邪鬼能够驱除。《太上黄籙斋仪》中的杨方将军主要为驱除土煞，《净天地神咒》中杨方将军主要负责“诛灭青瘟之炁，馘戮腐木之精”，主要为驱除请青瘟腐木之煞。虽然有所不同，但都掩盖不了杨方大将军除煞这个帅气的职务。

相关记载

八方威神的名讳另见于《正统道藏.正一部.道法会元》卷之一百五十九“上清天蓬伏魔大法”中将八方威神的形象服饰，兵器坐骑及所出之位做了详细论述：

东方威神青炁元君杨方，掐卯文，鼻引青炁，想青衣，执戟，皂靴，骑青龙，从肝宫出，立于左侧。

南方威神赤炁元君汪想，掐午文，鼻引赤炁，存仙官状，黄帻朱衣，跨朱凤，仗剑，执水盂，从心宫出，立于前。

西方威神白炁元君周良，掐酉文，鼻引白炁，存白衣朱履，持钺，乘白虎，从肺宫出，立于右。

北方威神黑炁元君张罡，掐子文，鼻引黑炁，存将军状，金甲皂袍飞带，执戟，遍身流火，从肾宫出，立后。

东北方威神青黑炁元君袁易，掐寅文，东北炁，存神如使者状，黄中，执戟，从左肾自左耳出。

东南方威神青赤炁元君高光，掐巽文，东南炁，存金甲神状，鬼面，执铁杖，从右肾自右耳出。

西南方威神白赤炁元君萧常，掐申文，西南炁，存神如火神状，绛衣，执戈，骑黑龙，自太阴宫出，立于左。

西北方威神白黑炁元君何当。掐亥文，天门炁，存神如考鬼将军状，皂衣，仗剑，从太阳宫出立于右。

八方威神作为《净天地神咒》中净八方的大神，通过运用神通使得天得以清，地得以宁，坛场得以肃清，与乾罗答那洞罡太玄四位神将共同组成了强有力的一只“荡秽军队”。如果要是将这批“神仙兵马”拍成影片的话，估计会比“数码宝贝”和“拳皇”好看的多。